תפריט תזונה לדיאטה עם כמוסות SHELI.
 
שעה
                      תפריט
הערות
07:00
1.      חצי לימון סחוט עם חצי כוס מים.
 
07:30
1.      1 פרוסה לחם מקמח מלא עם אבוקדו או גבינה וסלט או.
2.      1 פרוסת לחם עם ביצה רכה או עין וסלט
 
בכול סלט להוסיף שום ובצל .
 
10:00
1.      1 תפוח עץ או ירק או
2.      3 כפות  שיבולת שועל עם יוגורט.
 
13:00
1.      עוף או 2 קציצות או שניצל עם 2 פרוסות לחם מקמח מלא וסלט ירקות או.
2.      דג פורול או בקלה או טונה או סלומון עם 2 פרוסות לחם וסלט.
1 כמוסה SHELI  חצי שעה לפני האוכל.
בארוחות לא שותים מים ושתייה אפשר להחליף בין ארוחת הצהריים לערב.
16:00
1.      תפוח עץ או
2.      10 שקדים טריים מושרים במים קרים.
 
19:00
1.      מרקים לבחירה: ירקות או חומוס או שעועית או עדשים או פולים או אפונה עם 2 פרוסות קמח מלא וסלט או.
2.      תפוחי אדמה אפויים בתנור עם קליפה או.
3.      אורז מבושל או ספגטי מקמח מלא או עם ירקות מבושלים. או
4.      חומוס או שעועית או עדשים או פולים או אפונה מבושלים עם 1 פרוסת לחם מקמח מלא.
 
1 כמוסה SHELI חצי שעה לפני האוכל.
בכול יום ראשון לא אוכלים ארוחה בשרית יש לגוון בין הארוחות במשך היום ובמשך השבוע.
22:00
1 תה עם דבש וקינמון+פרוסת לחם מקמח מלא
 
המלצות:
תפריט לחיזוק הגוף.
 
1 ק"ג שיבולת שועל מלאה.
100ג' שומשום מלא.
100ג' זרעי פשתן.
100ג' גרעיני דלעת קלופים.
50 ג' גרעיני חמניות קלופים.
100 ג' אגוזי מלך קלופים.
100 ג' צימוקים שחורים.
2 כפות סוכר חום אמיתי.
1 כוס מים.
 
אופן ההכנה.
מערבבים את כל החומרים ביחד (חוץ מהצמוקים להוסיף בסוף האפייה.) מכניסים לתנור שחומם מראש לטמפ' של 180 מעלות למשך 40 ד' , להוציאה מהתנור לקרר ולהוסיף את הצימוקים לתערובת.
לאכול 2 כפות 3 פעמים ביום בין הארוחות.
לשמור את התערובת במקפיא.
 
  
פירות מומלצים ליום יום..
 
תפוז ,מיץ רימון, חמוציות, תפוחים,ענבים אדומים.
 
מזונות מחזקים.
 
טופו סויה שעועית לימה שעועית מש שעועית ירוקה ושחורה תפוח אדמה, זרעי שומשום שחור,שמן פשתן,שקדים קלופים.
אספרגוס, אצות, דוחן נצרי הבמבוק פטריות שיטאקי, נבטי מש וסויה, תרד וערמוני מים,ביצה אורגנית, יוגורט, גבינת עזים, סרדינים.
 
מזונות מועילים
 
דוחן אורז מלא, שיבולת שועל, תירס טרי, חיטה מלאה, סובין, גזר בטטה, דלעת, לפת, אבוקדו, , תרד, ארטישוק ירושלמי, בצל, שום, אפונה ירוקה, גז לבן, שומר, ברוקולי.
 
 
צלחת יומית.
 
25%-30% דגנים (לא מונבט).
35%-40% ירקות.
15% חלבון מן החי: מוצרי חלב עיזים ביצה דג עוף וכו..
15% חלבון מן הצומח: קטניות שקדים ואגוזים
5% פירות.
הימנעות ממזונות:
סוכר לבן מטוגנים בשר שמן, מזונות משומרים, מאפים, מתוקים, גבינות שמנות,נקניקים מכל הסוגים,משקאות מתוקים.
הכלל הירוק:
בכל פרוסת לחם לשים עלים ירוקים מכל סוג.
10-12 כוסות מים ביום לא עם האוכל 40 דקות לפני או אחרי הארוחות.
רבע כוס יין אדום פעם ביום עם האוכל.
40 דקות הליכה כל יום .

מי הפלא: בטן שטוחה בארבעה ימים

דיאטת "בטן שטוחה תוך ארבעה ימים". כבר זמן רב נאמר שמים עם לימון זו דרך מצוינת לניקוי הגוף ולירידה במשקל. תוספת של כמה מרכיבים חדשים עוזרת בהפחתת המשקל. אמנם, תצטרכו לשמור על הדיאטה בעצמכם, אך המתכון פשוט ובריא
הוראות הכנה:
1. 3.5  ליטרים של מים בקנקן. מים מסוננים כדי לוודא שהם טהורים.
2. שטפו ביסודיות לימון אחד. פרסו אותו דק מאוד, והוסיפו אותו אל המים. אין צורך לסחוט את הלימון, פשוט לזרוק את הפרוסות פנימה.
3. קלפו ופרסו מלפפון אחד לפרוסות דקות, והוסיפו למים. הוסיפו 12 עלי נענע נקיים ושטופים.

4. הוסיפו כפית אחת של זנגביל מגורד דק. ודאו שהזנגביל טרי ולא אבקה מיובשת ממדף התבלינים שלכם. הוסיפו את הזנגביל למים. תנו לזה ערבוב מהיר, וכסו במכסה. הניחו במקרר למשך הלילה. שתו אותו קר במשך כל היום הבא.

5. הכינו קנקן טרי כל יום במשך ארבעה ימים..

 

 

 

בהצלחה!


 
 
 

Go Back  Print  Send Page

  
להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 שלח



http://www.ezmedia.co.il/join/login.asp?departResell_id=139040
©כל הזכויות שמורות ל המרכז לרפואה משלימה                                      [Top]                                                                                                חיים אוחנה
רח' ההסתדרות 5 שדרות טלפונים 08-6610060-050-6898967 מייל passport10@bezeqint.net
לייבסיטי - בניית אתרים