תפריט תזונה לסוכרת עם תמצית TRACS.
 
שעה
                      תפריט
הערות
07:00
1.      תה מפורמולה צמחים סילבסטר או תה מעלי מנגו
 
07:30
1.      דגני בוקר 4 כפות FIBER+
 1 פרוסה לחם מקמח מלא עם אבוקדו או גביה וסלט או.
2.      1 פרוסת לחם עם חצי כפית דבש וחצי כפית קינמון.
2. ביצה רכה עם 1 פרוסת לחם וסלט +שתייה כוס תה מעלי זית עם ממתיק מצמח סטיביה .
בכול סלט להוסיף שום בצל ופטרוזיליה .
רצוי שהסלטים יהיו ירקות שורש שמחזקים לבלב כמו ארטישוק ירושלמי, לפת,וצנון.
10:00
10 שקדים טריים מושרים במים אוכלים בלי קליפה או תפוח עץ סוג גראנד .
 
13:00
1.      עוף או 2 קציצות או שניצל רצוי חזה הודו עם 2 פרוסות קמח מלא וסלט ירקות או.
2.      דג פורול או בקלה או טונה או סלומון עם סלט.
בארוחות לא שותים מים ושתייה. אפשר להחליף בין ארוחת הצהריים לערב.
16:00
 מיץ תפוח עם סלרי או 3 כפות שיבולת שועל.
רצוי פעמיים ביום.
19:00
1.      מרקים לבחירה ירקות או חומוס או שעועית או עדשים או פולים או אפונה עם 1 פרוסת  לחפ קמח מלא וסלט או.
2.      ירקות מבושלים או מוקפצים עם 1 פרוסת לחם או.
3. קטניות או דגנים מבושלים עם סלט ירקות ו 1 פרוסת לחם מקמח מלא.
 
22:00
1 פרוסת לחם עם גבינה או ירק.
 
המלצות:
תפריט לחיזוק הגוף.
 
1 ק"ג שיבולת שועל מלאה.
100ג' שומשום מלא.
100ג' קינואה(להשרות חצי שעה במים חמים ולשטוף במי ברז).
100ג' זרעי פשתן.
100ג' גרעיני דלעת קלופים.
50 ג' גרעיני חמניות קלופים.
100 ג' אגוזי מלך קלופים.
100 ג' צימוקים שחורים.
2 כפות סוכר חום אמיתי.
1 כוס מים.
 
אופן ההכנה.
מערבבים את כל החומרים ביחד (חוץ מהצמוקים להוסיף בסוף האפיה.) מכניסים לתנור שחומם מראש לטמפ' של 180 מעלות למשך 40 ד' , להוציאה מהתנור לקרר ולהוסיף את הצימוקים לתערובת.
לאכול 2 כפות 3 פעמים ביום אחרי האוכל.
לשמור את התערובת במקפיא.
 
  
פירות מומלצים ליום יום..
 
מיץ רימון, חמוציות, תפוחים.
 
מזונות מחזקים.
 
טופו סויה שעועית לימה שעועית מש שעועית ירוקה ושחורה תפוח אדמה, זרעי שומשום שחור,שמן פשתן,שקדים קלופים.
אספרגוס, אצות, דוחן נצרי הבמבוק פטריות שיטאקי, נבטי מש וסויה, תרד וערמוני מים,ביצה אורגנית, יוגורט, גבינת עזים, סרדינים.
 
מזונות מועילים
 
דוחן אורז מלא, שיבולת שועל, תירס טרי, חיטה מלאה, סובין, גזר בטטה, דלעת, לפת, אבוקדו, , תרד, ארטישוק ירושלמי, בצל, שום, אפונה ירוקה, גז לבן, שומר, ברוקולי.
 
 
צלחת יומית.
 
25%-30% דגנים (לא מונבט).
35%-40% ירקות.
15% חלבון מן החי: מוצרי חלב עיזים ביצה דג עוף וכו..
15% חלבון מן הצומח: קטניות שקדים ואגוזים
5% פירות.
הימנעות מזונות:
סוכר לבן מטוגנים בשר שמן, מזונות משומרים, מאפים, מתוקים, גבינות שמנות.
הכלל הירוק:
בכל ארוחה לשים עלים ירוקים מכל סוג.
10-12 כוסות מים ביום לא עם האוכל 40 דקות לפני או אחרי הארוחות.
רבע כוס יין אדום פעם ביום עם האוכל.
40 דקות הליכה כל יום .
 
 
 

Go Back  Print  Send Page

  
להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 שלח



http://www.ezmedia.co.il/join/login.asp?departResell_id=139040
©כל הזכויות שמורות ל המרכז לרפואה משלימה                                      [Top]                                                                                                חיים אוחנה
רח' ההסתדרות 5 שדרות טלפונים 08-6610060-050-6898967 מייל passport10@bezeqint.net
לייבסיטי - בניית אתרים